ئالاھىدىلىكى ۋە پايدىسى
- سىيرىلمىغان ئالماس يالىتىلغان ئاياغ
- تەڭشىگىلى بولىدىغان بەش موزاي ئورنى
- ئۈچ تەڭشىگىلى بولىدىغان پۇت رول ئورنى
بىخەتەر ئەسكەرتىش
- ئىشلىتىشتىن بۇرۇن كەسپىي مەسلىھەت سورىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز
- سىسى سوقما ئورۇندۇقنىڭ ئەڭ چوڭ ئېغىرلىق سىغىمىدىن ئېشىپ كەتمەڭ
- Sissy Squat Bench نى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تەكشى يۈزىگە كاپالەتلىك قىلىڭ
