ئالاھىدىلىكى ۋە پايدىسى:
- كۆكرەك ، قول ۋە يادرو قاتارلىق كۆپ خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلايدۇ
- ئۈستۈنكى بەدەن قۇۋۋىتىنى بەرپا قىلىپ ، لازىملىق v شەكىلگە ئېرىشىڭ
- مۇستەھكەم پولات قۇرۇلۇش ۋە پاراشوك چاپاننى تۈگىتىش
- كۆپ ئىقتىدارلىقلىقى ئۈچۈن ئۆزگىچە ۋە ئوچۇق لايىھىلەش
- ئائىلە چېنىقىش ئۆيى ۋە چېنىقىش ئورۇنلىرىدا ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ
- چېنىقىش پونكىتى
بىخەتەر ئەسكەرتىش
- ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بىخەتەرلىككە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن كەسپىي مەسلىھەت سورىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز
- چۆكۈش پونكىتىنىڭ ئەڭ چوڭ ئېغىرلىق سىغىمىدىن ئېشىپ كەتمەڭ
- ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چۆكۈش پونكىتىنىڭ تەكشى ھالەتتە بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ